Щоб запобігти тепловому чи сонячному удару медики радять носити світлий одяг з натуральних тканин, одягати головний убір, частіше пити воду, з 11-ї до 16-ї години намагатися уникати перебування під прямими сонячними променями та утриматися від вживання кави, алкоголю й навіть від паління.

Якщо ви довго перебуваєте у приміщенні з кондиціонером, то різниця з температурою на вулиці не повинна перевищувати 10 градусів. Тобто якщо за вікном +35°C, то в приміщенні має бути мінімум +25°C. Інакше ви ризикуєте отримати тепловий удар, коли вийдете.

Варто пам'ятати, що до сонячного і теплового ударів особливо схильні діти, тому що їхня терморегуляторна система ще недостатньо розвинена. Тож, ні в якому разі не можна залишати дитину на сонці без догляду дорослого, застерігає методист навчально-методичного центру цивільного захисту та безпеки життєдіяльності Полтавської області Тетяна Литвин.

Якщо ж людина зазнала сонячного чи теплового удару, необхідно негайно надати екстрену допомогу. Перенести потерпілого в прохолодне місце, покласти горизонтально та підняти ноги вище тулуба. Необхідно збризнути голову та обличчя водою, послабити комірці, краватку та ремінь. Піднести до обличчя змочену нашатирним спиртом вату, але ні в якому разі не можна підносити до обличчя флакон, адже велика концентрація парів може викликати зупинку дихання. Якщо людина у свідомості, дати їй прохолодної води, бажано підсолодженої, можна шматочок цукру або ж цукерку. Якщо стан потерпілого і після цього не покращився, негайно викликайте швидку медичну допомогу.

Довідка.

Сонячний удар виникає внаслідок сильного перегріву голови прямими сонячними променями. В результаті розширюються мозкові кровоносні судини, відбувається приплив крові до голови, набрякає мозок. Частіше сонячний удар підстерігає нас у безвітряну погоду за високої вологості повітря, особливо сприяють йому стан сп'яніння та переповнений шлунок. Перші ознаки сонячного удару: почервоніння обличчя та сильний головний біль, а далі до них можуть приєднатися нудота, запаморочення, потемніння в очах, блювання, непритомність, задишка.

Тепловий удар - це загальне перегрівання організму під впливом надмірного підвищення навколишньої температури при порушенні терморегуляції. Виникає тепловий удар у разі порушення виділення поту (при фізичному перенапруженні, зневодненні організму, порушенні функції потових залоз), або коли утруднене випаровування поту з поверхні тіла людини за високої вологості та високої температури повітря, щільного, непроникного одягу або ж при поєднанні цих чинників. Перші ознаки теплового удару: млявість, головний біль, запаморочення, почервоніння обличчя, підвищення температури тіла до 40°С, сонливість, погіршення слуху, блювання, марення. Якщо своєчасно не усунути причини перегріву, то людина може знепритомніти - для неї характерні блідість, посиніння шкірних покривів, шкіра холодна, вкрита потом, пульс нитковидний. Виникає загроза для життя потерпілого.